วิถีชีวิตแบบยูยิตสู: เคล็ดลับที่นอกเหนือจากบนเบาะ

สิ่งที่น่าสนใจเกิดขึ้นเมื่อผู้คนเริ่มฝึกยูยิตสู และเมื่อการฝึกฝนการเข้ายิมหลายครั้งต่อสัปดาห์กลายเป็นส่วนสำคัญในกิจวัตรประจำสัปดาห์ของพวกเขา นอกเหนือจากการเข้าชั้นเรียนที่โรงเรียนแล้ว นักเรียนยูยิตสูยังเริ่มมองหาวิธีนอกชั้นเรียนเพื่อสนับสนุนความพยายามในการเรียนรู้ยูยิตสูของพวกเขา

วิธีหนึ่งในการมองเรื่องนี้คือการเรียกว่าการใช้ชีวิตแบบยูยิตสู เราเคยได้ยินคำนี้มาก่อน แต่หมายความว่าอย่างไร? พูดง่ายๆ คือ วิถีชีวิตแบบยูยิตสู หรือวิถีชีวิตแบบ BJJ คือการนำนิสัยและทัศนคติมาใช้ที่ไม่เพียงสนับสนุนการฝึกยูยิตสูโดยเฉพาะเท่านั้น แต่ในความหมายที่กว้างกว่านั้นคือวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและเชิงบวก

มาดูตัวอย่างและเคล็ดลับบางประการที่นักเรียน BJJ สามารถสนับสนุนการฝึกฝนของตนเองนอกเหนือจากสถาบันและเทคนิคที่เราเรียนรู้บนเสื่อ

การฝึกครอสเทรนนิ่ง

นักเรียนส่วนใหญ่ที่เราพบในโรงเรียนยิมมักจะเป็นคนที่มีพลังงานสูง มีเป้าหมายชัดเจน และชื่นชอบกิจกรรมทางกายทุกประเภท เมื่อการพัฒนาทักษะยูยิตสูมีความสำคัญมากขึ้น นักเรียนจะเสริมการเข้าชั้นเรียนด้วยการฝึกทางกายภาพเพิ่มเติม

กิจกรรมทางกายเพิ่มเติมประเภทใดดีที่สุดหากเป้าหมายของคุณคือการพัฒนาให้ดียิ่งขึ้นในกีฬาหลักของคุณอย่างยูยิตสู?

นักเรียน BJJ ที่ฝึกโยคะด้วยต่างก็ชื่นชมการเคลื่อนไหวของข้อต่อที่เพิ่มขึ้น ผลการบำบัดในการฟื้นตัว และการหายใจที่ดีขึ้น ซึ่งส่งผลต่อความอดทนและความสามารถในการผ่อนคลายขณะกลิ้ง ตัวศิลปินศิลปะการต่อสู้ที่จริงจังมักจะเสริมการฝึกฝนด้วยการเรียนมวยสากลหรือมวยไทยทุกสัปดาห์ การฝึกเวทเทรนนิ่งไม่เพียงแต่สร้างความแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังเป็นหลักประกันป้องกันการบาดเจ็บโดยการป้องกันข้อต่อของเรา

การว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน การวิ่ง ล้วนมีบทบาทในกิจวัตรการออกกำลังกายโดยรวมของคุณ เลือกสิ่งที่คุณชอบแล้วลงมือทำเลย!

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

นักประวัติศาสตร์ยูยิตสูจะทราบดีว่าปรมาจารย์ตระกูลเกรซี่ คาร์ลอส เกรซี่ ซีเนียร์ เป็นผู้ที่เชื่อมั่นอย่างแรงกล้าในคุณค่าของการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยและส่งเสริมความมีชีวิตชีวาตลอดชีวิตที่ยืนยาว แน่นอนว่านักเรียนยูยิตสูให้ความสนใจมากที่สุดในการปรับปรุงประสิทธิภาพบนเสื่อ และเริ่มที่จะปรับใช้พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยธรรมชาติ

หากคุณรู้ว่าคุณต้องพร้อมที่จะต่อสู้กับเพื่อนร่วมฝึกคนโปรดในชั้นเรียน BJJ คืนนี้ คุณมีแนวโน้มที่จะไม่กินมากเกินไปหรือกินอาหารขยะแปรรูป การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และเป็นธรรมชาติเป็นประจำไม่เพียงแต่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังให้พลังงานและการฟื้นตัวที่เราต้องการเพื่อให้เราทำผลงานได้ดีที่สุดในชั้นเรียนยูยิตสู

ติดตามบล็อกของเราต่อไป เราจะนำเสนอบทความเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่ดี หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีรับประทานอาหารที่ดีขึ้นสำหรับยูยิตสู

การเรียนรู้ออนไลน์และชุมชน

เมื่อคุณได้ลิ้มรสความซับซ้อนอันมหาศาลของตำแหน่งต่างๆ ใน BJJ คุณจะมีความกระหายในความรู้ด้านเทคนิคเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แม้ว่าผู้เริ่มต้นอาจจะเสียสมาธิกับท่าที่ซับซ้อนเกินไปบน YouTube แต่การสอนออนไลน์เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการเรียนรู้แนวคิดและการเปลี่ยนแปลงของเทคนิค BJJ จำนวนมาก

YouTube เป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมสำหรับการอัปเดตเทคนิคเป็นประจำในบทเรียนรายสัปดาห์ และด้วยหลักสูตรที่คุณสามารถเรียนรู้ได้อย่างเป็นระบบ (ตรงข้ามกับการรวบรวมท่าต่างๆ แบบสุ่ม)

เคล็ดลับดีๆ ในการใช้แหล่งข้อมูลวิดีโอออนไลน์คือการนำตำแหน่งที่คุณกำลังเรียนรู้ในชั้นเรียนไปทำ "การบ้าน" เพิ่มเติม และศึกษาการเปลี่ยนแปลงของตำแหน่งเดียวกันนั้น มองหาหลักการทั่วไป และอาจจะมีเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีดำเนินการท่าให้ดีที่สุด

แง่มุมของชุมชนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกระตุ้นแรงจูงใจในการฝึกยูยิตสูของคุณโดยการเชื่อมโยงกับนักเรียนและผู้สอน BJJlifestyle ทั่วโลก

เริ่มต้น

ทัศนคติและปรัชญา

ปรมาจารย์คาร์ลอส เกรซี มีรายการหลักการและปรัชญาของเขาที่สื่อถึงความสำคัญของทัศนคติเชิงบวกและการพัฒนาบุคลิกภาพผ่านการฝึกยูยิตสู

"1. จงเข้มแข็งจนไม่มีสิ่งใดรบกวนความสงบในจิตใจของคุณได้

2. พูดคุยกับทุกคนเกี่ยวกับความสุข สุขภาพ และความเจริญรุ่งเรือง

3. มอบความรู้สึกที่มีค่าให้กับเพื่อนทุกคน

4. มองสิ่งต่างๆ ด้วยมุมมองที่รู้แจ้ง และปรับปรุงการมองโลกในแง่ดีของคุณให้เข้ากับความเป็นจริง

5. คิดแต่สิ่งที่ดีที่สุด ทำงานเพื่อสิ่งที่ดีที่สุด และคาดหวังแต่สิ่งที่ดีที่สุดเสมอ

6. มีความยุติธรรมและกระตือรือร้นในชัยชนะของผู้อื่นเหมือนที่คุณมีกับชัยชนะของคุณ

7. ลืมความผิดพลาดในอดีต และมุ่งพลังงานของคุณไปที่ชัยชนะในวันพรุ่งนี้

8. จงทำให้คนรอบข้างมีความสุขเสมอ และรอยยิ้มให้กับทุกคนที่พูดคุยกับคุณ

9. ใช้เวลาส่วนใหญ่ของคุณกับการพัฒนาตนเอง และไม่ใช้เวลาในการวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่น

10. จงยิ่งใหญ่พอที่จะรู้สึกไม่พอใจ จงสูงส่งพอที่จะรู้สึกโกรธ จงแข็งแกร่งพอที่จะรู้สึกกลัว และจงมีความสุขพอที่จะรู้สึกผิดหวัง

11. มีความคิดเห็นที่ดีเกี่ยวกับตนเองและสื่อสารให้โลกได้รับรู้ แต่ไม่ใช่ด้วยคำพูดที่ขัดแย้งกัน แต่ด้วยการกระทำที่ดี

12. จงเชื่อมั่นอย่างแรงกล้าว่าโลกอยู่เคียงข้างคุณ ตราบใดที่คุณยังคงซื่อสัตย์ต่อสิ่งที่ดีที่สุดในตัวคุณ"

คาร์ลอส เกรซี ซีเนียร์

อะไรคือวิธีที่สำคัญที่สุดที่คุณใช้ชีวิตแบบยูยิตสูนอกเหนือจากบนเสื่อ?

ดูเพิ่มเติมที่ Gracie Barra : 5 วิธีการกินให้ดีขึ้น